Małe punkty na niebie – jak mucha… a potem rosną przed oczami, stając się wielkie jak ptaszyska 🐦
Dla jednych to symbol wolności, dla innych – ucieczki, urlopu, przygody 🌍
A dla mnie? To znak, że oddech się uspokaja. 😌
Kiedy patrzysz w dal – oddech sam z siebie się wydłuża. Nie łapiesz powietrza zachłannie jak w biegu codzienności.
Uspokojony oddech to rozluźniona twarz, luźniejsza szyja, mniej napięcia w krtani.
A to wszystko – klucz do swobodnej mowy i spokoju wewnętrznego. 🗣️🧘♂️
Zacznij obserwować siebie. Pomyśl o tym.
🫁 Uspokojenie nie przychodzi przez wstrzymywanie powietrza – tylko przez mniej gwałtowne, spokojniejsze oddechy.
8–9 oddechów na minutę – to już naprawdę niewiele.
Ale nie chodzi o kontrolę na siłę.
Wstrzymywanie oddechu? Zobacz, że robisz to mimowolnie:
📱 sięgając po telefon,
🧹 podnosząc coś z podłogi,
🚪 słysząc dzwonek do drzwi…
To nie daje ciału ulgi.
🔑 Ulgę daje świadome, spokojne oddychanie.
